J/NJ moze nie wypalic w przypadku kobiet z jednego, prostego powodu: wskaż mi kobiete, która wieczorem bedzie chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale nie rozumiem dlaczego nic mi nie da ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu i jedzenie małych ilości zdrowego jedzenia. Wcześniej gdy wpieprzałem wszystko co popadnie, kebaby,pizze,chipsy,cole, batony, dużo majonezu w potrawach itp, i ćwiczyłem sporadycznie co pare miechów przez tydzień/dwa to siła strasznie mi poszła dla przykładu: [...]
Wczoraj kalkulator z tego co jem pokazal mi 2400kcal okolo 300g bialka 200g wegli i 100g tluszczy. Wiem, ze na low carb wegle trzeba zastapic tluszczami inaczej nie bedzie energi na treningach a tego bym nie chcial. Moge ograniczyc wegle nawet do 30g dziennie tylko w takim przypadku ile musze miec tluszczy bo z bialkiem to nie mam problemu...
Ja na szczęście takich problemów nie mam . Przed snem obowiązkowo 150gr twarogu chudego i 20 gr oliwy, ugniatam i jem popijając znaczną ilością wody, a jeśli dodam pomidory to normalnie smak nie do pobicia
wegle przed snem sa potrzebne??haha,wegle sa potrzebne tylko w okolicach treningowych choc i to jest watpliwe czytajac ostatnio niektore wypowiedzi bossow naszego forum:) jak cos robic to robic na max a nie sypac chocby 5g ***anej sacharozy:/-ja od 4 tygodni jem max 10g ww dziennie i zyje,robilem tylko jedno ladowanie,czuje sie swietnie a twarog [...]
co do diety dodam ze jem 6 posilkow dokupilem jeszcze mega mass sobie bo mysle ze sie troszke nie obejdzie choc sie boje abym sie nie podlal troszke ale teraz zrobie tak przez ten miesiac obserwuje swoje cialo caly czas jak bede sie podlewal to pujde do osoby ktorej bd musial zaplacic za dobra diete ale puki co idzie w dobra strone nie zalewam sie [...]
atd jem od tyg 25mg ed,teraz dam e2d. Testo dalej będe wbijał bo w najbliższym czasie nie mam zamiaru z niego schodzić. Jakieś wskazówki jeszce Herman? I dziękuwa za doradzenie:-P
diety nie mam..z powodu takiego ze mieszkam z mamą i to od niej zalezy co jest w lodówce..ale jem 4-5 posilkó dziennie co 3 godziny..sporo węglowodanów( zamiast ziemniaków do obiadu zawsze ryż lub kassza, twaróg makarony).. a suple postanowilem wziac poniewaz zobaczylem zastój.. ani sila mi nie idzie ani w wygladzie sie nic nie zmienia..moge [...]
-Staż 9 miesięcy -diety niemam ale jem makarony,twarogi,ryby,ryż itp 0 słodyczy i fast food -Cel sam nie wiem niby masa, jednak mam troche oponke i nie wiem czy redukować czy na mase, jak możecie to doradzcie moje wymiary 173cm wzrostu 70kg wagi 15lat - Pieniądze raczej roli nie grają ważne żeby była dobra anie gówniana za grosze (150zł)
Stawiam na to, że T3 mocno oddziaływuje na mój układ trawienny, ponieważ niczego w diecie nie zmieniałem, a zaczęły się takie wzdęcia. Identyczną sytuację miałem 5 lat temu, jak już pisałem. Tak jem średnie ilości nabiału, ale jak wspominałem, przed T3 nie powodowało to gazów. Probiotyków nie używam.
Stawiam na to, że T3 mocno oddziaływuje na mój układ trawienny, ponieważ niczego w diecie nie zmieniałem, a zaczęły się takie wzdęcia. Identyczną sytuację miałem 5 lat temu, jak już pisałem. Tak jem średnie ilości nabiału, ale jak wspominałem, przed T3 nie powodowało to gazów. Probiotyków nie używam. Niczego nie doklejaj. Prosty test odstaw oral [...]
No tak, z tego co wyczytałęm wystarczy, że będę brał tran, tylko napisz mi w jakich dziennych dawkach. ? Edit: Nie no może się myle i to nie to samo co omega-3, ale jeżeli bym już kupił to omega-3 to wszystkie są takie same (chodzi mi o firmy) i hak dawkować, to jest dla mnie ważne ile gram dziennie, I np jak jem makrele t w ten dzień biore mniej [...]
adhok - nie wpadłbym, swoją drogą ciekawy sposób zapisywania proporcji %-) wracajac do meritum podkręslę jeszcze raz - białko jajeczne jest słabym punktem odniesienia właśnie jeśli chodzi o aminokwasy siarkowe, dlaczego - napisałem w poprzednim poście. Co do dymatize, chyba na SFD był wrzucony testy, w starszych było 10 - 12% mniej, potem w [...]
gnidusek współczuję bardzo, ja niby uwielbiam ale mało co jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ Od czasu [...]
Ja jem 4 razy dziennie i oprocz tego 2 razy gainer737 jako uzupelnienie, oprocz tego dieta + jablczan i jest w porzadku.. jednak szczerze mowiac bardziej bylem zadowolony z przyrostu masy na Solid Mass Vitamin-Shop + aminokwasy.. rewelacja to nie jest ale zly tez nie jest, nie mozna powiedziec ze nie dziala. .. ale odnosnie odzywek bialkowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do tej pory nie patrzylem co jem zdazalo sie wszystko byly dni z kebabem byly dni z kfc a byly dni 1400kcal. Mysle ze zaczne od 2400kcal i bede patrzyl jak na to reaguje.
nie chce mi sie jej szkukać;p wzrost172 waga 63 staż 1 rok dieta jest porostu zdrowo jem jestem zdrowy cel treningu masa i obwody suplementy omega 3 glukozamina colagen kreatyna mono i węglowodany
_Shamanka_ patrze na smak, nawet bardzo - jakby nie smakowalo to bym nie jadl qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije podlem taki teoretyczny przyklad a jem roznie: sniadanie jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego [...]
[...] z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku [...]
Marek, co z tymi estrami?
